Uma noite mal dormida nos deixa cansados e provoca um
grande desanimo e desconforto durante o dia seguinte. Para isso é muito
importante dormir e ter um sono excelente, teremos mais disposição na hora de
sair para trabalhar e estudar. Quando não dormimos direito a noite, estamos
propensos a não ter 100% de desempenho durante o dia e mesmo que durmamos no
decorrer do dia não é como dormir a noite. Para ter uma noite perfeita é
preciso cuidar de alguns detalhes antes de se preparar para dormir. Dormir é
necessário e todos sabem que uma boa noite de sono é essencial para vida.
Os motivos para as pessoas não terem uma noite de sono
excelente são: apneia do sono, ronco e insônia entre outras motivações que
podem nos tirar o sono. A maior parte das pessoas que não tem uma boa noite de
sono é a falta de concentração. Isto
pode causar muitos transtornos na escola e principalmente no trabalho!
Quando estamos desconcentrados isso gera irritação, mal humor, dores de cabeça
e também dores em algumas partes do corpo. Tudo causado por uma dor mal
dormida. Para termos uma vida plena devemos fazer alguns ajustes, trabalhar e
ter descanso na hora certa. Uma pessoa que possui uma vida equilibrada pode nos
dar muitos benefícios. As vantagens de uma noite bem dormida podem ser de
grande valia para nossa vida, o sono tirado na hora certa nos dá mais vigor.
Vamos dar algumas dicas de como a alimentação pode ser a solução para muitos
desse mal de não dormir direito.
Tomar um leite quente que serve como um
excelente sonífero para as horas que o sono não vem. Banana também é um ótimo
alimento para dar sono. Isso são métodos caseiros para que possamos ter uma
noite de sono mais pleno. Acrescentar o mel a receita do leite quente e torna
um grande agente para o sono. O leite
com mel tem triptofano que é um indutor do sono e com ele o aumento da
serotonina serve como um facilitador para a pessoa dormir. Uma dica para quem
quer ter uma boa noite de sono é não comer alimentos gordurosos e bebidas que
contenham cafeína.