Temos que desde cedo tomarmos cuidados com nossa saúde.
Atualmente há uma invasão de produtos que prometem um corpo bonito e saudável,
mas é preciso tomar alguns cuidados. Os Os suplementos alimentares, são muito
usados, com eles o atleta ou a pessoa que esta fazendo academia pode completar
a ação dos alimentos naturais. Para quem não sabe os suplementos são
considerados todas as substância produzida por química que tem como solução de
completar a ação dos alimentos naturais. Com eles nossa alimentação fica mais
energética e temos mais força. Os
produtos são oferecidos como auxilio em dietas de redução de peso ou de aumento
de massa muscular.
O que é Suplemento Alimentares e como são Classificados?
Suplemento Hipercalórico – Os que possuem alto valor
energético, com nutrientes não produzidos por nosso organismo como carboidratos
e aminoácidos;
Suplemento Proteico -
Um aminoácido essencial para o organismo. Esse tipo de suplemento ajuda na formação dos
músculos;
Suplemento Termogênico – Com esse tipo podemos acelerar o
metabolismo ajuda na perda de peso e gordura corporal.
Benefícios dos Suplementes Alimentares e Tipos
- Creatina é produzida pelo organismo, mas é
encontrada na carne vermelha. Com esse tipo de proteína temos mais força e
ganhamos mais músculos. O consumo diário deve ser fracionado em pequenas
quantidades;
- Whey Protein com esse tipo de suplemento,
que é uma proteína extraída do soro do leite, podemos fazer treinos
pesados. É indicado para as pessoas que não querem perder energia para os
treinos. O indicado é tomar 2 medidas em um copo de água ao acordar e
depois da musculação;
- Albumina está é uma
proteína obtida da clara do ovo. Muito nutritiva indicada para as pessoas
que querem ganhar massa muscular.
Após o treino utilizar 20 gramas (3x ao dia), antes, após o treino
e antes de dormir;
- Maltodextrina com bastante
carboidrato, esta proteína vem do amido de milho, com isso obtemos muita energia.
Através dessa proteína o nosso desempenho melhora e retarda a fadiga.