A coluna é uma das vilãs na hora dos exercícios físicos.
Algumas pessoas sofrem muito com os problemas na coluna, os sintomas são
desconforto e dor. Alguns exercícios são muito bons para que isso possa ser
amenizado. Antes de tudo, é importante saber o que causa a dor na coluna e só
depois tentar arrumar soluções para que isso possa ser sanado de alguma
maneira. O que leva as pessoas terem dor nas costas é a má postura, carregar
bolsas pesadas e exagerar no excesso de peso. Com isso a vida cotidiana nós
permite ganhar um premio para nossa má conduta em relação a nossa coluna.
O que
se deve fazer é prevenir desde crianças, mas isso é complexo para se obter
resultados, pois não podemos estar ao lado de nossos filhos 24 horas por dia. É
por isso que preparamos esta matéria com exercícios que podem ser de grande
sucesso para nossa dor na coluna e ainda nos ajudar a ter uma boa postura e
alivio.Pesquisas afimam que o impacto nas costas é tão nocivo que a
pessoa pode carregar as dores pela vida toda e ainda terem dores ainda mais
fortes na velhice. A Organização Mundial da Saúde divulga que todas as pessoas
vão sofrer algum dia com dores na coluna de alguma maneira. Para combater as
dores temos atualmente várias maneiras de tornar a dor mais amena e trazer
exercícios ajuda muito. O que fizemos é separar vários exercícios que possam te
dar saciedade na hora que sente a dor. O primeiro passo para as pessoas que
sofrem com a dor nas costas é prestar mais atenção na postura, como senta, como
anda e quais acessórios está usando, bolsas e sacolas pesadas podem ser um mal
para todas as pessoas.
Exercícios para melhorar a dor na coluna
Antes de quaisquer exercícios é necessário fazer
alongamento. Os sintomas de dor nas costas acontece com qualquer pessoa, por
isso separamos alguns movimentos em exercícios para que possam aliviar toda a
dor.
- Fazer alongamento das coxas e pernas
* Esta é uma posição que a pessoa fica deitada, coloque uma
faixa no pé direito e use isso para alongar a musculatura. Fique nesta posição
por alguns minutos e estenda a perna. A respiração é essencial, por isso não
pode se esquecer da respiração livre. E cuidar da postura que isso fará com que
a dor melhore muito.