Vários praticantes de musculação mesmo após anos
de treino continuam descontentes com seus resultados. Para reduzir este
prejuízo, quase todo mundo já se deu conta que o uso de suplementos
alimentares para construir e modelar o corpo é extremamente eficaz.
Melhor ainda são as combinações de suplementos, os chamados combos,
e uma combinação extremamente eficiente é o uso de Whey Protein +
BCAA + Glutamina.
Whey Protein (Proteína do soro do leite): É o nutriente
báscio para a construção dos músculos. Sem proteínas seria impossível
ganhar e manter o volume muscular.
Quem pretende aumentar o volume muscuclar
devem consumir no mínimo 2 gramas de proteína para cada Kg do seu
peso. (Algumas pessoas consomem bem mais que isso no entanto podemos
considerar razoável manter esse consumo entre 2 a 3 gramas).
Glutamina: A glutamina é o aminoácido que mais
existe no tecido muscular. Esse nutriente é literalmente “arrancado”
do músculo em períodos de treinamento com pesos, sendo que pode ocorrer
perda de massa muscular decorrente do esgotamento de glutamina e baixa
no sistema imunológico. Quando acontece esse esgotamento o músculo
é o primeiro a ser queimado pelo organismo, causando o chamado catabolismo
muscular. Justamente o resultado oposto que você procura.
Daí a necessidade
de suplementação com Glutamina.
BCAA: É um componente formado por 3 essenciais aminoácidos
e que NÃO são produzidos pelo organismo, sendo eles: A L-Valina,
L-Leucina e L-Isoleucina. São chamados aminoácido de cadeia
ramificada.O principal papel dos BCAA’s é na recuperação muscular.
Todo treinamento com pesos gera microlesões nas fibras musculares e
é a partir da recuperação das mesmas que se promovem o aumento da
massa magra. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado
catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para
se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes
nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado
disso é a perda de massa muscular. É exatamente ai que entra o BCAA
evitando esse processo.
A proteina é a base da construção muscular sendo
requisitada em quantidades bem maiores do que em dietas comuns. A glutamina
é um aminoácido indispensável que vai ser reposto corretamente propiciando
maior eficiência na hipertrofia. O BCAA lhe dará mais três aminoácidos
não produzidos naturalmente pelo corpo que evitará o processo catabólico
auxiliando a recuperação do músculo e consequentemente fornecendo
maior energia para os treinos. Este combo é muito indicado para os
praticantes de musculação que buscam um resultado efetivo.